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L'ergonomie

L'ergonomie

L'ergonomie peut être associée à plusieurs définitions. L'expression ergonomie est issue du mot anglais « ergonomics », qui est né de l'association de deux mots grecs, « ergo » = travail et « nomoi » = lois naturelles. Il s'agit d'une discipline scientifique consacrée à l'analyse des règles et méthodes nécessaires à l'adaptation des conditions de travail aux besoins physiques et psychiques des êtres humains en respectant les contraintes de la physiologie et de la psychologie du travail, et ce dans le but de protéger leur vie et leur santé tout en épaulant le développement le plus sain possible de la psychée humaine. En d'autres termes, il s'agit de l'adaptation optimale du lieu et de l'équipement de travail pour répondre à nos besoins physiques et sociaux. Dans notre cas, il est question de la forme de la chaise qui devrait, grâce à la forme de l'assise et d'autres éléments, obliger l'usager à se tenir droit en position assise pour éviter une mauvaise courbure de la colonne vertébrale.

Pourquoi est-il important d'être correctement assis ?

Nous sommes souvent assis au moins 12 heures par jour. Au travail, à la maison, au cinéma ou à un dîner. Pendant la majeure partie de ce temps, nous restons assis immobiles dans la même position et nous fatiguons ainsi la colonne vertébrale et le reste de l'appareil locomoteur. Les vertèbres sont soumises à une pression extrême, les organes internes sont compressés et une tension se crée au niveau de la colonne vertébrale et de la nuque. D'ailleurs, regardons cela de plus près.

Position assise correcte = position assise dynamique, c'est-à-dire une position assise dans laquelle nous changeons souvent de position, le mécanisme de la chaise s'adaptant sans cesse à nous tout en soutenant les parties importantes du corps.

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Mauvaise position assise

  • position immobile qui fatigue l'appareil locomoteur
  • douleurs à la nuque et aux épaules
  • maux de tête
  • mal de dos, à la colonne vertébrale et au bas du dos
  • douleurs articulaires
  • mauvaise circulation sanguine aux extrémités
  • compression des organes intérieurs, des veines et des muscles dans la région du bassin
  • respiration limitée
  • pression très intense sur les vertèbres et le système stabilisateur profond de la colonne vertébrale
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Bonne position assise

  • position assise dynamique qui permet une bonne tenue du corps
  • soutien de la zone lombaire et des cervicales
  • ménage les muscles intervertébraux et les vertèbres
  • active les muscles
  • protège préventivement contre les maux de dos et les changements dégénératifs de la colonne vertébrale
  • soulage les maux de têtes et les douleurs à la nuque
  • favorise une bonne circulation sanguine aux extrémités

Nous sommes assis jusqu'à 15 heures par jour

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Une bonne installation de l'espace de travail

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Comment obtenir une bonne position assise ?

Cela fait déjà deux décennies que RIM se consacre à l'ergonomie de la position assise. Les possibilités locomotrices du corps humain nous intéressent et c'est d'après elles que nous fabriquons des meubles pour s'asseoir qui favorisent une bonne position assise ainsi qu'une activation du système dorsal et des muscles.

Une bonne position assise = une position assise dynamique. De quoi s'agit-il ? En termes simples, nos chaises ont un dossier et une assise pourvus d'une contre-pression que vous pouvez régler vous-même et qui permet à la chaise de réagir aux mouvements de votre corps. Grâce à ce système, elle s'adapte à chaque position de travail, ménage les vertèbres et active la colonne vertébrale ainsi que les muscles du corps en position assise. C'est le contraire d'une position immobile que nous prenons souvent après de longues heures passées sur une chaise ordinaire.

L'ERGONOMIE AU BUREAU

Au quotidien, nous passons jusqu'à 10 heures au bureau ou à un meuble de bureau. L'équipement du bureau devrait donc répondre aux besoins de notre corps. Vous éviterez ainsi les problèmes de dos, de l'appareil locomoteur, les maux de têtes, les douleurs articulaires ou une mauvaise circulation sanguine aux extrémités.

Comment équiper votre bureau de manière ergonomique?

1. Bien choisir sa chaise de bureau

Pour une position assise correcte, une chaise devrait permettre une position assise dynamique, reproduire l'anatomie de votre dos, être pourvue d'une assise réglable en hauteur, d'accoudoirs et d'un dossier, et elle devrait pouvoir s'adapter correctement à votre poids et aux mouvements de votre corps. La chaise est un élément essentiel de votre bureau auquel vous devriez accorder la plus haute attention.

2. Organisation et réglage de la table

Lorsque vous travaillez sur ordinateur, il est nécessaire de contrôler la position et l'inclinaison des épaules, des bras, des coudes, des poignets et des mains. Une table trop haute vous obligera à lever les épaules et les bras, les coudes seront pliés à un angle aigu tandis que les poignets seront inclinés vers le bas. Une table correcte devrait être à une hauteur vous permettant d'être assis avec un angle de 90° dans la zone des genoux et des coudes. De manière générale, la hauteur d'un plan de travail devrait être à environ 72 cm du sol. Le bord supérieur de l'écran devrait être à hauteur des yeux lorsque vous êtes assis et vous tenez droit. Ne placez jamais l'écran ou le clavier de manière à devoir tourner la tête ou le torse dans leur direction.

3. Le changement régulier des positions de travail

Les tables réglables en hauteur qui permettent de travailler à tour de rôle assis ou debout sont idéales. En changeant de position, vous soulagez vos vertèbres et l'appareil dorsal. Les bureaux modernes sont de plus pourvus de zones avec des fauteuils et des canapés de formes ergonomiques qui vous permettent de changer d'environnement et de travailler dans une autre position. N'oubliez pas de prendre le temps de faire de courts étirements pendant votre journée de travail. Vous vous aérerez la tête et étirerez les muscles tendus ainsi que la colonne vertébrale.

SMART SITTING

Une technologie basée sur des capteurs placés dans les chaises de bureau pour observer la manière d'utiliser son emplacement de travail et améliorer le confort ergonomique de l'usager.

On pourrait penser qu'il n'y a rien de plus facile que d'être assis. Nous savons nous asseoir avant même de savoir marcher et n'avons jamais eu à y penser plus que cela. Et pourtant, vous êtes vous déjà rendu compte que vous passez souvent douze heures par jour assis, et ce pour la majeure partie du temps sans bouger ?

En plus de l'ergonomie de la position assise, RIM a commencé à se consacrer à la technologie Smart Sitting. Il s'agit de capteurs placés dans les chaises de bureau qui détectent la manière dont elles sont utilisées. Ces capteurs sont capables d'avertir l'usager s'il est assis depuis trop longtemps et d'évaluer l'utilisation de l'emplacement de travail ainsi que le temps passé sur la chaise.

Avantages pour l'usager

  • connexion de la chaise avec une application sur le téléphone
  • suivi du temps passé sur la chaise
  • notification lors d'une position assise prolongée
  • détection de la position sur l'assise / de la pression excessive sur certaines parties du corps
  • application contenant des instructions pour le réglage idéal de la chaise
  • exemples d'étirements possibles au bureau

Avantages pour les investisseurs

  • contrôle de l'occupation de l'emplacement de travail
  • temps d'utilisation de l'emplacement de travail
  • comportement de l'usager (utilisation du mécanisme synchrone, pauses pendant le travail, pression excessive sur certaines partie du corps et autres)
  • paramètres ergonomiques du bureau (organisation de l'espace de travail et des accessoires de travail)
  • connexion avec une application sur ordinateur qui enregistre les retours des capteurs de pression et des capteurs gyroscopiques

BOUGEZ AVEC NOUS

LE COU ET LA NUQUE

POUSSER LA TÊTE EN ARRIÈRE

Asseyez-vous confortablement en vous tenant droit et sans vous appuyer contre le dossier. Posez une main sur le menton et essayez d'appuyer légèrement dessus. Maintenez cette position environ 5 secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice cinq fois.

INCLINER LA TÊTE SUR LES CÔTÉS

Asseyez-vous confortablement en vous tenant droit et sans vous appuyer contre le dossier. Inclinez doucement la tête vers la gauche, posez la main gauche sur la tempe droite et tirez légèrement la tête vers l'épaule gauche. Maintenez cette position environ cinq secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice de l'autre côté. Répétez l'exercice trois fois.

LES PAUMES ET LES POIGNETS

ÉTIREMENT I.

Asseyez-vous confortablement en vous tenant droit et sans vous appuyer contre le dossier. Joignez les deux mains devant vous, les coudes étant au niveau des épaules. Écartez les doigts et faites doucement tourner les avant-bras vers le corps. Maintenez cette position environ 5 secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice cinq fois.

ÉTIREMENT II.

Asseyez-vous confortablement en vous tenant droit et sans vous appuyer contre le dossier. Étendez un bras devant vous à l'horizontale, tournez la paume et les doigts étirés vers le bas. Avec l'autre main, étirez les doigts de la main tendue. Relâchez après 5 secondes. Répétez l'exercice pour l'autre main. Répétez l'exercice cinq fois.

LES ÉPAULES

ÉTIREMENT

Asseyez-vous confortablement en vous tenant droit et sans vous appuyer contre le dossier. Levez un bras et essayez de l'étirer le plus haut possible avec les doigts tendus. Maintenez cette position environ 5 secondes, puis relâchez et répétez l'exercice avec l'autre bras. Répétez l'exercice cinq fois.

SÉMAPHORE

Asseyez-vous confortablement en vous tenant droit et sans vous appuyer contre le dossier. Levez les deux bras sur les côtés au niveau des épaules. Posez une main derrière votre nuque et l'autre dans le dos. Maintenez cette position environ 5 secondes et essayez de faire se rejoindre les deux mains, puis changez de main. Répétez l'exercice cinq fois.

LE TORSE

INCLINAISON

En position assise confortable, tenez vous droit au bord de la chaise. Ne vous appuyez pas contre le dossier de la chaise. Posez les mains sur la nuque, les épaules tournées vers les côtés. Penchez votre torse en avant tout en enroulant les coudes vers vous comme si vous vouliez les placer entre les genoux. Maintenez cette position 10 secondes puis redressez le dos et posez les paumes sur les genoux. Répétez l'exercice cinq fois.

ROTATION DU TORSE

En position assise confortable, tenez vous droit au bord de la chaise. Ne vous appuyez pas contre le dossier de la chaise. Posez les paumes des mains sur la nuque, les coudes éloignés l'un de l'autre. Maintenez cette position 5 secondes. Tournez le torse vers la gauche tout en laissant les coudes éloignés l'un de l'autre. Maintenez cette position 5 secondes. Redressez-vous pour revenir à la position d'origine et posez les paumes des mains sur les genoux. Répétez l'exercice de l'autre côté. Répétez l'exercice cinq fois.